Rituel Sommeil

RITUEL SOMMEIL

De plus en plus de personnes souffrent de difficultés d’endormissement à cause de nos modes de vie stressant, des bruits extérieurs, de la consommation excessive de boisson excitantes ou encore des changements d’heures… Le manque de sommeil provoque des baisses de vigilance, performance, une prise de poids et une sensation de fatigue incessante.

Heureusement, il existe des solutions faciles et naturelles qui favorisent l’endormissement et aident à retrouver un sommeil réparateur. L’une d’entre elles est l’utilisation de l’huile essentielle de lavande (lavandula angustifolia), très efficace pour calmer l’anxiété et se relaxer en profondeur.

Routine du soir : sommeil profond Photo source pinterest


Rituel sommeil : voici 4 étapes pour une routine du soir réussie.


1. Eteindre les écrans

C’est prouvé, la lumière bleue de nos écrans (télé, tablette, téléphone) nous maintient éveillés alors que biologiquement notre cerveau nous signale notre besoin de dormir. 30 minutes avant de vous coucher, éteignez tous vos écrans.

2. Nettoyer et apaiser sa peau

Vous avez 30 minutes pour réaliser votre rituel du soir. Pour les femmes, commencez par un démaquillage avec notre lait à l’huile essentielle de lavandin. Pour les hommes, utilisez la lotion douceur sur le visage et cou.  Ils nettoient la peau en profondeur et vous apaisent grâce à leur délicat parfum.

3. Masser

Direction la chambre où il est préférable d’allumer une lumière tamisée pour aider votre cerveau à se mettre en « mode sommeil ». Versez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine (lavandula angustifolia) sous la housse de votre oreiller puis asseyez-vous confortablement sur votre lit. Dans la paume de votre main, versez à nouveau 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine "(lavandula angustifolia) puis massez-vous le plexus solaire de façon circulaire durant quelques minutes.

Huile Essentielle de lavandePhoto source Pinterest

4. Méditer

Passez sous la couette pour une séance de méditation. Allongé(e), mettez en route l’application gatuite Petit Bambou ou MamanZen puis profiter des bienfaits de la respiration en pleine conscience. Faites le vide, retrouvez une cohérence cardiaque et plongez-vous dans un sommeil profond grâce aux vertus de l’huile essentielle de lavande.


MUST HAVE pour votre rituel sommeilDémaquillant, Lotion douceur et Goutte à goutte de lavande fine (lavandula angustifolia).

Lait démaquillant Essentiel de Lavande  Lotion douceur Goutte à goutte de lavande fine

 Autres idées : Infusion apaisanteRoll-on relax et Spray purifiant.

Infusion apaisante  Roll-on anti-stress Spray purifiant

Note : 1. Première utilisation sur la peau : Avant d’appliquer une huile essentielle sur votre peau, testez une première fois votre réaction en appliquant une goutte dans le creux de votre coude. Si vous n’avez pas de réaction sous 24h, c’est que vous pouvez l’utiliser à votre guise. 2. Huiles essentielles et enfant : Elles sont déconseillées pour les enfants. Pour toutes utilisation, consultez un professionnel au préalable.   

Mots clés rituel sommeil

1Commentaires

    • Avatar
      Gabi Dose
      mai 31, 2017

      Chers Messieurs,cèst vrai, j'utilise chaque soir votre huile de lavande comme spray sur la peau et me tranquilise beaucoup et me fait dormir bien. Aussi j'utilise votre eau de Toilette de lavande.Je suis tres Content Avec votre produits de lavande,salutations, Gabi (excusez-moi mon francais mauvais..)

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